一起分享美好的事物

對張鈞甯來說，跑步和演戲，並非兩碼子事。「跑步，讓我更懂得用身體去表達情緒。」鈞甯說，長途跑步的秘訣，是在後背大約心的位置。用身體的行動中心來跑，是她完成舊金山21公里馬拉松的關鍵，經過這一次的挑戰，她更熟悉了身體，了解情緒如何反應在身體的每一個細胞。演戲，就是用身體去引發情緒；跑步，則讓她更深入地感受，身體和情緒的細微變化。

現在的她，只要有空，抓起一雙球鞋，就是往外跑，一跑就是5至6公里，她發現，越跑越有能量，越跑越開心，甚至，越跑越美麗。她還記得接受慢跑訓練，第一次完成長程慢跑時，全身虛脫倒在地上的瞬間，心情卻非常舒暢，因為用對了方法，搭配適合自己的呼吸節奏，情緒整個釋放開來，原本有點沮喪的心，倏地開闊起來。「慢跑就是在傾聽自己身體的聲音。腳步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一樣，過於急促，反而無法把眼前的事做好。」

跑長程會不會跑出壯壯腿？和用對身體的道理一樣，暖身和放鬆都很重要。每一次跑步前，鈞甯會先用瑜伽拉筋暖身，跑後她會用運動磚在大腿側邊滾動舒緩。「運動很有趣，努力很久後，一定要給自己放鬆，下次才能跑得更多。」在飲食上，鈞甯尋求營養諮商師的建議，避免吃讓身體虛寒的食物，每餐吃肉和飯，搭配養生雞湯、紅豆蓮子湯和水果，天天吃得飽，反而瘦了下來。

鈞甯在跑步中得到了許多心得，她覺得人生就需要隨時調整自己的腳步，適時讓自己放鬆，帶著熱情的心，享受每一口呼吸，清楚地選擇下一步。她用自己的步伐，證明健康，才是美麗的原動力。